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VERANO ENTRE PATAS, PLUMAS Y ALETAS

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Queridos papás, se avecina una calurosa temporada estival en la que el sol se convertirá en nuestro mejor aliado. Con el brillante astro dominando el cielo, las ofertas de planes interesantes para los peques de la casa proliferan “como setas”.

Como todos los niños, Lúa y Marcos sienten predilección por los meses de verano, no en vano, es en esta época donde pueden disfrutar juntos de plena libertad para jugar sin los molestos horarios que establece su colegio. Es tiempo de diversión, descanso, y por qué no decirlo, quizá también de aprendizaje.

ENTRE ANIMALES ANDA EL JUEGO. Más allá de los grandes clásicos, como la playa, la piscina o la montaña, existen propuestas veraniegas realmente interesantes para nuestros niños que además de asegurarles sesiones llenas de entretenimiento les enriquecerán como personas.

Lúa y Marcos son un par de fervientes enamorados del mundo animal; no hay cuadrúpedo con pelo, ave con pico, anfibio con ancas o pez con aletas que se escape a sus cuidado y caricias. Así que este verano, han decidido invertir parte de sus vacaciones en visitar juntos el Campamento de Verano que el Zoo Aquarium Madrid pone a su disposición durante los meses junio, julio, agosto y septiembre.

CAMPAMENTOS VERANO MADRID. LOCOS POR LOS ANIMALES (22-26 Junio / 20-24 Julio / 17-21 Agosto)

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El Zoo Aquarium Madrid oferta varios e interesantes campamentos de verano. El primero de ellos, el que encabeza estas líneas, los grandes nombres que han ido descubriendo, estudiando y clasificando el mundo animal, ponen sus respectivas experiencias, vidas y conocimientos al alcance de los niños que acudan al campamento.

A lo largo de cuatro días, nuestros pequeños conocerán a figuras de la talla de Darwin, Cousteau, Gerald Durrell, Goodall o Félix Rodríguez de la Fuente, ampliarán  sus conocimientos sobre la naturaleza que nos rodea, al tiempo que potencian sus lazos con el fabuloso reino animal.

HORARIO
9:00h a 16:00h.
PRECIOS
Precio Taller: 183€/semana y participante
PARA QUIÉN
Niños/as de entre 4 y 14 años.
¿QUÉ INCLUYE?
Entrada al Zoo todos los días, tentempié, comida, todos los materiales y las actividades. Los menús están adaptados a todas las intolerancias alimentarias. Consultar previamente.

¡Conoce el nuevo pantalón corto de Lúa y Marcos, ideal para las calurosas fechas veraniegas! 

¿ES UNA LEGUMBRE? ¿ES UN CEREAL? NO, ES LA QUÍNOA

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Hola papás y mamás, como sabéis, Lúa y Marcos siguen inmersos en la búsqueda de alimentos saludables que además de resultar ricos al paladar aporten todos los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo de vuestros niños. Y es que ya sabéis… ¡Somos lo que comemos!

Fruto de su investigación, Lúa y Marcos se han topado con un manjar que, aunque no demasiado conocido en occidente, fue uno de los principales alimentos de los pueblos andinos incaicos y preincaicos, tan es así que, aún a día de hoy, está considerado como un alimento sagrado por los habitantes de los Andes. Nos referimos a la Quínoa. Curioso nombre ¿verdad? Pues esperad a ver sus magníficas propiedades.

¿CARNE O PESCADO? ¡QUÍNOA! Aunque no es propiamente un cereal (en realidad es la semilla de una planta), la Quínoa se usa como tal. Se trata de un potente energizante y reconstituyente. De hecho, Lúa y Marcos han descubierto que la Quínoa contiene una gran cantidad de Lisina, un aminoácido del que los demás cereales carecen, y cuya combinación con cualquier otro cereal, convierte el plato en una comida con un aporte proteico similar al de la carne. Y es que de la Quínoa se pueden obtener proteínas de primera calidad, incluso mejores que las de la carne, eso sí, combinándola con cereales integrales, con legumbres, o amaranto.

Pero además de contener Lisina, la quínoa es un grano rico en todos los aminoácidos esenciales, en Calcio (tiene más que la leche), y en ácidos grasos esenciales. Por si fuera poco, también constituye una gran fuente de hierro, fósforo y vitaminas B y E,  por lo que es excelente para los deportistas como cereal de consumo regular, así como para personas con mucho desgaste o digestión débil, y cómo no, para nuestros pequeños, ¡que se pasan todo el día corriendo de un lado para otro!

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LA RECETA. La forma habitual de preparar la quínoa es mediante cocción. De tres a cuatro partes de agua por una de cereal serán suficientes para lograr que, en unos 20/30 minutos  la quínoa esté lista para ser servida. Es importante lavar la quínoa antes de cocerla, pues de esa forma eliminaremos la saponina que contiene.

Por su especial forma y composición, la quínoa puede ser aderezada con múltiples condimentos, y se torna un aliado ideal tanto para desayunos como para comidas. Hoy os ofrecemos la receta de un risoto de calabaza y quínoa, que a buen seguro, encantará a vuestros retoños.

Ingredientes: 

- 75 gramos de quinoa
- ½ litro de caldo de verduras o pollo
- 200 gramos de calabaza
- 1 cebolla mediana
- 1 vaso de vino blanco
- Queso parmesano
- Sal y pimienta
- Aceite de oliva

Preparación:

1. Pica la cebolla y rehógala.

2. Cortar la calabaza en dados pequeños y rehogarla con la cebolla.

3. Mezcla la quínoa lavada con la cebolla y la calabaza y remueve el preparado de forma que se impregnen los sabores.

4. Añade el vino y remueve para que se evapore.

5. Añade el caldo poco a poco (2 tazas de caldo por cada taza de quínoa) y remueve todo a fuego lento.

6. Condimentar al gusto el plato con sal y pimienta al final de la cocción y esperar a que el aro que contiene dentro el grano de quínoa quede suelto.

7. Como colofón, adereza el preparado con queso rallado y remuévelo con cuidado para que quede bien mezclado.

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¿DÓNDE COMPRAR? La podéis encontrar en Herbolarios y en el rincón BIO de vuestro supermercado. La mala noticia es que debido a sus propiedades se ha puesto de moda y ha casi duplicado su precio durante el último año. Aún así hay tiendas especializadas en venta de cereales y frutos secos a granel donde el precio es más económico, llegando a rondar los 9€ el Kilo.

¿Aún no has visto las últimas prendas y accesorios de Lúa y Marcos? ¡Pincha aquí!

¿UN PLANETARIO EN TU HABITACIÓN?

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¿Por qué comprar una lámpara de “papel” con lo divertido que es hacerla uno mismo? Eso pensaron Lúa y Marcos cuando decidieron ponerse manos a la obra para crear una bonita lámpara estrellada que, a la postre, serviría para convertir sus respectivas habitaciones en su “planetarium” particular.

Y como a Lúa y Marcos les encanta compartir la experiencia, aquí tenéis todos los detalles necesarios para que vosotros podáis hacer lo mismo con la ayuda de vuestros peques.

HERRAMIENTAS DE LÚA Y MARCOS:

1. Plantilla de papel DIY (Do It Yourself): ¡Pincha aquí para su descarga!
2. Cartulina
3. Cutter
4. Pistola de pegamento caliente
5. 4 alambres de tallo floral de calibre 18
6. Bombilla de bajo voltaje

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LA LÁMPARA DE ESTRELLAS:

1. En primer lugar, necesitáis descargar la plantilla, en formato PDF, que servirá de base para la creación de las cuatro caras que conforman la lámpara de estrellas. 

2. A continuación, imprimid en papel de cartulina las cuatro plantillas necesarias y cortar por donde se indica con la ayuda de un cútter o unas tijeras.

3. Doblad las esquinas de las caras en las que se indica “poner pegamento” por la zona punteada de las mismas.

4. Apartar y reservar la plantilla designada para la zona superior de la lámpara (la que tiene una estrella grande en el centro), que servirá de hueco al cable de alimentación del soporte de la bombilla.

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5. Disponed dos de los tallos de alambre en diagonal en la base de la lámpara, de forma que generen una cruz que de lugar a un imaginario marco rectangular (importante doblar las esquinas de los alambres para lograr una correcta sujeción).

6. Haced otra cruz de alambres indéntica a la anterior e introducidla en el interior de la lámpara hasta lograr un ajuste perfecto.

7. Pegar en la parte superior de la lámpara la plantilla que habíais reservado a tal efecto.

8. Introducid a través de la estrella central de la cubierta de la lámpara la bombilla y utilizad los alambres y cinta aislante para su sujeción.

¿Aún no has visto nuestros packs de Lúa y Marcos de ropa+juguete? ¡A qué esperas!

CULTURA Y DIVERSIÓN: ¡EL TÁNDEM PERFECTO!

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Queridas mamás, Lúa y Marcos son un par de “culos inquietos”, por lo que, cada semana, ponen todo su empeño en plantear una buena propuesta para disfrutar, junto a sus papás, de las horas de ocio que brindan los esperadísimos fines de semana. Hoy viernes, Lúa y Marcos han decidido proponeros un plan que, a buen seguro, os encantará.

Lograr que vuestros peques se diviertan el fin de semana es, en sí mismo, un hito de obligado cumplimiento, pero éste pasa a la categoría de ideal, si además, vosotras y vuestros respectivos también lo pasáis bien junto a ellos. En este sentido, ‘La Feria del Libro de Madrid’ se convierte en espacio ideal para toda la familia; mientras los adultos aficionados a la lectura podréis dar un paseo rodeados de obras literarias y autores dispuestos a firmarlas, mientras  los niños aprovechan  la ocasión para deleitarse con las muchas e interesantes actividades que plantea la 74ª feria del Libro de la capital de España.

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Como cada año en estas fechas, el parque de El Retiro se convierte en el centro neurálgico cultural de Madrid. Es una de sus bonitas “avenidas” la que da cobijo a la Feria del Libro. Allí, además de miles de volúmenes de diversos formatos y temáticas, autores y editoriales, convergen terrazas con bar, stands de diversa índole y pabellones de actividades. Entre estos últimos se encuentra el ‘PABELLÓN INFANTIL CORAZONES DE PAPEL’, en el que se desarrollan actividades de todo tipo, tales como juegos, cuenta cuentos o talleres. ¿Puede haber mejor plan para nuestros enanos el fin de semana?

A continuación, os ofrecemos el PROGRAMA de actividades del Pabellón Infantil de la Feria del Libro de Madrid para el Viernes 12, Sábado 13 y Domingo 14 de junio, ¡para que no os perdáis nada!

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En el siguiente link, podréis encontrar un plano de situación de la Feria del Libro de Madrid, donde en un simple vistazo, podréis ubicar sin dificultad todas las zonas destacables de la feria: PLANO DE SITUACIÓN

¡Encontrad en nuestra tienda el atuendo ideal para ese fin de semana!

¡MAMÁ NO QUIERO LECHE!

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Hola mamás,

No sé si algunas de vosotras lo habéis sufrido alguna vez, pero en ocasiones, a nuestros niños les da por rechazar la leche, bien por que no les gusta, bien porque les sienta mal, o bien, porque sencillamente han decidido haceros rabiar llevándoos la contraria. A veces, el desayuno, la merienda o la cena se pueden convertir en un auténtico suplicio que hay que afrontar sí o sí, dada la importancia de la alimentación.

Como sabéis, la leche ha gozado siempre de gran popularidad entre la población por su presunto alto contenido en calcio, por lo que se ha convertido en un aliado clave para muchas de vosotras a la hora de alimentar a vuestros peques. Sin embargo, la leche no es, ni mucho menos, el único alimento dotado de calcio, y ni de lejos, el que más cantidad posee. Así que si a vuestros retoños no les gusta la leche o no la toleran, podéis estar tranquilas, hay otras opciones más ricas en calcio y más saludables.

A Lúa y Marcos les encanta la leche, pero han descubierto una semilla que les “vuelve locos”, y que además les aporta grandes beneficios a su organismo, entre ellos. ese elemento tan necesario para el correcto desarrollo de sus huesos: El sésamo.

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CALCIO A RAUDALES. El sésamo, es la semilla más beneficiosa, altamente nutritiva, rica no solo en Calcio,sino también en Magnesio y Manganeso. Es una fuente de aminoácidos esenciales, precursor de melatonina y serotonina, y por lo tanto, regulador del sueño e importante para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.

La curiosidad de Lúa y Marcos les ha llevado a investigar el sésamo para descubrir cuál es la mejor forma de consumirlo. Y la conclusión ha sido que las semillas deben tostarse (en una sartén sin aceite) y triturarse, ya que de lo contrario se expulsan sin digerirlas. Sin embargo, si el grano se tritura en exceso se obtiene tahín, mantequilla de sésamo, un alimento un poco más graso e indigesto y que no atesora las mismas propiedades.

Aquellas mamás que no tengáis tiempo suficiente para cocinar y triturar las semillas de sésamo, Lúa y Marcos también han encontrado en el mercado aceite de sésamo, rico en ácidos grasos Omega 6, muy beneficiosos para el organismo. Y para aquellas que sí podáis poneros manos a la obra mandil en cuello, Lúa y Marcos os traen una receta muy sencilla para que podáis preparar el sésamo como aderezo de los más diversos platos… El Gomashio, un condimento apto para mezclar con legumbres, ensaladas, carnes, guisos y pescados.

LA RECETA. Para obtener el Gomashio, basta con tostar 15 partes de semillas de sésamo, triturarlas y mezclar el resultado con 1 parte de sal. ¿Fácil verdad?

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EL CONSEJO SALUDABLE DE LÚA Y MARCOS. El calcio es tan importante tomarlo como darle a nuestro organismo la capacidad de absorberlo, esto se hace posible llevando una dieta equilibrada donde no falte el Magnesio, el Boro o Vitaminas como A, C y D. Conviene recalcar que en los alimentos que son de origen vegetal, el Calcio suele estar acompañado de los minerales necesarios para su absorción por el hueso y que el sésamo además tiene aproximadamente nueve veces más Calcio que la leche.

Así que ya sabéis mamás, si queréis que vuestros pequeños/as disfruten de unos huesos fuertes seguid estas recomendaciones:

30 min de baño de sol diario (con protección)
Reducir el consumo de azúcar, proteína animal (lácteos, carnes, huevos), alcohol, tabaco, sal, fritos.
Hacer ejercicio moderado
Incorporar a la dieta alimentos ricos en Calcio como el sésamo

¡No os olvidéis de hacer una visita a nuestra tienda de artículos de Lúa y Marcos!